Osobní tréninky
Individuální přístup znamená, že trenér pracuje pouze s vámi. Každá lekce je postavená na vašem aktuálním stavu, cílech a časových možnostech.
Vytvoříme program, který respektuje vaši biomechaniku a postupně zvyšuje náročnost podle toho, jak se tělo adaptuje.
- Osobní trenér po celou dobu tréninku
- Individuální plán sestavený na míru
- Pravidelné vyhodnocení pokroku
- Flexibilní časové možnosti
Skupinové lekce
Dynamické tréninky ve skupinách až 12 osob. Kombinujeme kardiovaskulární zátěž, funkční pohyby a posilování.
Skupinové lekce jsou vedené certifikovanými instruktory a probíhají v nabitém tempu, které vás motivuje k maximálnímu výkonu.
- Více než 15 různých typů lekcí týdně
- Vhodné pro začátečníky i pokročilé
- Motivující prostředí skupiny
- Předem stanovený rozvrh
Individuální plán výživy
Výživa představuje až 70 % vašich výsledků. Bez správného energetického přísunu a rozložení makroživin nemůže tělo optimálně reagovat na trénink.
Nutriční specialista provede analýzu vašeho současného příjmu, stanoví cílové hodnoty a vytvoří jednodenní plán přizpůsobený vašim preferencím.
- Úvodní konzultace a analýza stravovacích zvyklostí
- Sestavení individuálního jídelníčku
- Měsíční sledování pokroku
- Úpravy podle dosažených výsledků
Výkonnostní diagnostika
Pokud chcete vědět přesně, kde se nacházíte, potřebujete měřitelné hodnoty. Diagnostika zahrnuje testy síly, vytrvalosti, flexibility a tělesného složení.
Výsledky slouží jako základ pro sestavení efektivního tréninku a jako referenční bod pro pozdější srovnání.
- Test tělesného složení (BIA)
- Měření svalové síly a vytrvalosti
- Hodnocení flexibility a stability
- Písemná zpráva s doporučením
Regenerace a masáže
Regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink. Bez ní tělo nemá čas se zotavit a adaptovat na zátěž.
Nabízíme sportovní masáže zaměřené na uvolnění svalového napětí, stretchingové terapie a další metody urychlující zotavení.
- Sportovní masáže prováděné certifikovanými maséry
- Stretchingové terapie a mobilizace
- Konzultace k prevenci zranění
- Možnost rezervace online
Komplexní členství
Neomezený přístup do fitness, účast na všech skupinových lekcích a základní konzultace s trenéry.
Nejvýhodnější volba pro ty, kteří chtějí trénovat pravidelně a využívat maximum z toho, co centrum nabízí.
- Neomezený vstup do posilovny 7 dní v týdnu
- Účast na všech skupinových lekcích
- Základní konzultace s trenéry jednou měsíčně
- Přístup ke všem zónám centra